Essai tableau
Pour plus d’infos sur comment choisir son coach, vous pouvez lire ou relire l’article “Utile le coaching ?”, cliquez ici
Interviews
Valérie Arm
Mathieu Gleyre
Liste de coachs
Chacun peut faire appel à un coach professionnel.
Mais attention il n'y a aucune reconnaissance officielle et tout un chacun peut s'autoproclamer coach.
C’est à vous de vous assurer que votre coach correspond bien à ce que vous attendez.
Voici donc à titre purement indicatif, une liste non exhaustive de coachs de la région.
Cette liste sera peu à peu complétée.
| Alexandre Nicole | Renforcement musculaire, perte de poids,préparation physique, à domicile et à l’extérieur | alexandre_nicole@yahoo.fr |
| Anne Piquet | Gymnastique posturale, tonification musuculaire, à domicile et à distance | annep@sfr.fr |
| Céline Delorenzi | Pilates sur appareil et au sol | info@celine-pilates.ch |
| Douglas Fogoz | Préparation physique (tennis, pilote automobile) | psconseils@bluewin.ch |
| Imma Mateo | Pilates, Hatha yoga, fitness | imma.mateo@iamfit.ch |
| Jean-Marc Coindet | Préparateur physique, de débutant à avancé, sport d’endurance, remise en forme | jm.coendet@bluewin.ch |
| Ludovic Martin | Entraînement et tonification musculaire à domicile,perte de poids | ludo.persotrainer@gmail.com |
| Mathieu Gleyre | Entraînement et tonification musculaire à domicile,perte de poids | info@personalfit.ch |
| Valérie Arm | Activité physique, perte de poids, beauté | info@personal-identity.ch |
Exersuisse Lausanne
***
Dans un silence presque monacal et sous surveillance rapprochée ...
Des mouvements lents pour un entraînement rapide ...
Chut !
On se concentre … ici on soigne votre beauté intérieure, les muscles !
KIESER TRAINING devient EXERSUISSE !
La Dresse méd. Sandra Thoma , propriétaire des 18 centres de musculation santé en Suisse va poursuivre et développer de manière indépendante le célèbre modèle d’entraînement musculaire de Werner Kieser.
Dans une ambiance autant cabinet de physio que fitness, votre musculature est bichonnée à coup de réglages fins, dans le respect de vos pathologies, de vos capacités.
Votre progression est soigneusement analysée.
Ici, pas de musique (ça pourrait vous déconcentrer), pas de cardio (dehors c’est mieux), mais des dizaines de machines profilées pour chaque muscle de votre corps et des entraîneurs aussi attentifs que compétents.
Chez Exersuisse, on ne s’occupe que de la musculation, mais on essaie de le faire bien ! ... me confie le responsable de Lausanne, Victor Bonetti.
Parce que la musculation n’est pas seulement utile, mais tout simplement indispensable ...
Parce qu’à partir de 25 ans on perd chaque année un peu plus de muscle qu’on remplace par de la graisse ...
Parce qu’en soignant ses muscles comme ses dents, régulièrement, année après année, on peut se retrouver à 80 ans avec la même force qu’un jeune sédentaire de 20 ans !!!
Encourageant non ?
Points forts:
- Avec cette méthode d’entraînement, 2 séances de 30 minutes par semaine suffisent.
Pourtant les exercices se font lentement, on recherche l’amplitude du mouvement et l’épuisement du muscle en 60 à 90 secondes.
Quel paradoxe .... à faire la tortue on gagne et du temps et du muscle !
- Prise en charge d’une consultation chez un médecin conseil possible, pour mieux tenir compte des indications et contres-indications lors de l’établissement du programme.
- Des machines qui fixent le bassin pour bien isoler le travail du bas du dos.
- Les 3 premières séances se font avec un entraîneur, puis une nouvelle prise en charge de contrôle est prévue après 10 séances et un changement de programme après 20, sans quoi le corps s’habitue et ne progresse plus assez.
- L’abonnement est aussi valable dans les autres centres Exersuisse.
Points faibles:
- Cadre très fonctionnel; ni déco, ni resto, pas prévu pour s’attarder, pour tisser des liens avec d’autres clients.
Ici on muscle tout … sauf la langue.
- Pour soutenir votre concentration, pas de musique, seul le murmure des douches et le ronronnement des sèche-cheveux.
Les vestiaires ne sont séparés de la salle que par une paroi “flottante”.
Exersuisse Lausanne
Rue du Simplon 32
1006 Lausanne
Et pour accéder au site d’Exersuisse, cliquez ici
Lausanne, février 2011
Une faute d'orthographe, une erreur à signaler, une question, une précision à apporter ?
N’hésitez pas, ajoutez un commentaire ou envoyez-nous un email: Fitness.Lausanne@gmail.com
Dans un silence presque monacal et sous surveillance rapprochée ...
Des mouvements lents pour un entraînement rapide ...
Chut !
On se concentre … ici on soigne votre beauté intérieure, les muscles !
KIESER TRAINING devient EXERSUISSE !
La Dresse méd. Sandra Thoma , propriétaire des 18 centres de musculation santé en Suisse va poursuivre et développer de manière indépendante le célèbre modèle d’entraînement musculaire de Werner Kieser.
Dans une ambiance autant cabinet de physio que fitness, votre musculature est bichonnée à coup de réglages fins, dans le respect de vos pathologies, de vos capacités.
Votre progression est soigneusement analysée.
Ici, pas de musique (ça pourrait vous déconcentrer), pas de cardio (dehors c’est mieux), mais des dizaines de machines profilées pour chaque muscle de votre corps et des entraîneurs aussi attentifs que compétents.
Chez Exersuisse, on ne s’occupe que de la musculation, mais on essaie de le faire bien ! ... me confie le responsable de Lausanne, Victor Bonetti.
Parce que la musculation n’est pas seulement utile, mais tout simplement indispensable ...
Parce qu’à partir de 25 ans on perd chaque année un peu plus de muscle qu’on remplace par de la graisse ...
Parce qu’en soignant ses muscles comme ses dents, régulièrement, année après année, on peut se retrouver à 80 ans avec la même force qu’un jeune sédentaire de 20 ans !!!
Encourageant non ?
Points forts:
- Avec cette méthode d’entraînement, 2 séances de 30 minutes par semaine suffisent.
Pourtant les exercices se font lentement, on recherche l’amplitude du mouvement et l’épuisement du muscle en 60 à 90 secondes.
Quel paradoxe .... à faire la tortue on gagne et du temps et du muscle !
- Prise en charge d’une consultation chez un médecin conseil possible, pour mieux tenir compte des indications et contres-indications lors de l’établissement du programme.
- Des machines qui fixent le bassin pour bien isoler le travail du bas du dos.
- Les 3 premières séances se font avec un entraîneur, puis une nouvelle prise en charge de contrôle est prévue après 10 séances et un changement de programme après 20, sans quoi le corps s’habitue et ne progresse plus assez.
- L’abonnement est aussi valable dans les autres centres Exersuisse.
Points faibles:
- Cadre très fonctionnel; ni déco, ni resto, pas prévu pour s’attarder, pour tisser des liens avec d’autres clients.
Ici on muscle tout … sauf la langue.
- Pour soutenir votre concentration, pas de musique, seul le murmure des douches et le ronronnement des sèche-cheveux.
Les vestiaires ne sont séparés de la salle que par une paroi “flottante”.
Exersuisse Lausanne
Rue du Simplon 32
1006 Lausanne
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Lausanne, février 2011
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Affiner son ventre même au bureau
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Diminuer son tour de taille tout en restant assise …Est-ce possible ?
Abdos au boulot …
Respiration … démonstration … vidéo
En deux minutes et 25 secondes ...
C’est un exercice tout simple pour renforcer la sangle abdominale.
Vous pouvez le faire aussi bien chez vous qu’au bureau.
Travail du muscle transverse (muscle de la respiration) pour resserrer la taille, maintenir les organes et soutenir la colonne vertébrale.
Conditions de réussite:
Matériel: une chaise !
Capacité: être bonne en apnée ...
Pour en savoir plus, lire ou relire “Ventre plat ! Même les personnes minces et entraînées sont confrontées au problème du ventre rond ! …”, cliquer ici
Lausanne, le 28 janvier 2011
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Belmont politique refuge forestier 2011
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Que cette nouvelle année 2011 soit remplie de joie, d'amitié et de bonheurCliquez les images pour les agrandir …
Si tout va bien, il ne sera plus nécessaire de dégager la neige pour déguster des grillades à Malatête ...
En 1999, l’ouragan Lothar frappe la Suisse et détruit sur son passage le refuge forestier de Malatête.
En 2009, le préavis d’intention pour la reconstruction de ce refuge est très largement accepté par le Conseil communal.
En 2011, le préavis pour la demande de reconstruction sera présenté au Conseil communal.
Il devrait comprendre un montant à récolter auprès des habitants et entreprises de Belmont.
Ainsi, le moment venu, chacune et chacun pourra ainsi soutenir la reconstruction de ce refuge.
Mais où donc se trouve ce lieu magique …
Agrandir le plan
Cliquez l'image pour l'agrandir …
Situé dans un endroit magnifique en toutes saisons, ce refuge sera une belle occasion de se retrouver entre amis.
De faire connaître et aimer nos forêts, nos prairies.
De comprendre pourquoi il est si important de les protéger …
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N’hésitez pas, ajoutez un commentaire ou envoyez-moi un email: Pierre.Girard.Belmont@gmail.com .
Belmont, janvier 2011
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